Coach en estime de soi et gestion des émotions

Pourquoi faire appel à une coach en estime de soi ?

En quoi l’estime de soi est-elle liée à la gestion des émotions ?

Une mauvaise estime de soi est souvent réduite à « se sentir nul(le) » . En réalité, tout un tas d’émotions y sont associées : la frustration, la tristesse, la colère, la culpabilité… Quand on a tendance à se dévaloriser, on va souvent stresser, douter, s’énerver. En fait, se sous-estimer comme se surestimer peuvent amener à s’auto-saboter, à agir sous l’effet de la panique ou de l’impulsivité… et à regretter finalement ses actes.

La société nous apprend à maîtriser nos émotions : soit on les laisse nous dominer, soit on les domine. Ça se traduit souvent par un évitement ou un refoulement contre-productif. Or, pour maîtriser ses émotions, on doit d’abord les comprendre, puis les reconnaître et les apprivoiser (créer des liens avec elles).

C’est tout l’intérêt de travailler en parallèle sur l’estime de soi et la gestion des émotions : en se connaissant, on s’autorise à connaître et à mieux gérer nos émotions.

Estime de soi / confiance en soi, quelles différences ?

L’estime de soi renvoie à la valeur que tu accordes à tes qualités et tes défauts. C’est très subjectif et un peu abstrait, car ce sont aussi tes croyances sur toi-même, l’histoire que tu te racontes à propos de toi. L’estime de soi, c’est l’être. 

La confiance en soi renvoie à la confiance que tu accordes à tes capacités, tes compétences. C’est plus objectif et concret, car elle se forge par l’apprentissage et l’expérience. La confiance en soi, c’est le “faire”.

Comment se déroule le coaching en estime de soi d’Estym coaching ?

Tu veux changer de regard sur toi et de dialogue intérieur ? Tu trouveras toutes les informations nécessaires ci-dessous (séances individuelles ou de groupe, modalités, déroulement, tarifs, outils). 

Coaching individuel

Présentation

Tu cherches un accompagnement sur-mesure ? Après un premier appel et une séance bilan gratuits, les séances individuelles fonctionnent à la carte ou par packs de 3, 6 ou 9 séances. 

• Premier appel (15 minutes) : tu m’expliques ta situation actuelle, je me présente et je t’envoie un questionnaire pour apprendre à te connaître.
• Séance « état des lieux » (30 à 45 mn) : on revient sur le questionnaire, on valide tes objectifs, on planifie le nombre et la durée des séances.
• Séances suivantes (45mn à 1h30) : on signe le contrat établi ensemble puis je t’accompagne sur la réalisation de tes objectifs dans l’ordre souhaité.
• Déroulement d’une séance : tu fixes un objectif que tu souhaites atteindre pour la séance du jour et on met en place un plan d’action à l’issue de celle-ci.
• Modalités : les séances ont lieu en visio (possibilité en présentiel dans les Yvelines ou sur Paris). 

Tarifs 

• Appel découverte : gratuit 
• Séance bilan : gratuite
• Première séance de coaching : 60 € 
• Séances suivantes à la carte : 70 €
• Packs de séances de coaching (après la première) :
  • Pack 3 séances : 170 € 
  • Pack 6 séances : 325 € 
  • Pack 9 séances : 460 € 

Possibilité d’étaler les paiements.

Coaching de groupe 

Modalités 

Tu préfères l’énergie de groupe et l’esprit d’équipe ? On se retrouve 2 fois par mois pendant 1h30. 3 groupes de 6 personnes sont ouverts tous les 3 mois. Chaque mois, deux thèmes seront proposés par chacun(e) puis soumis à un vote. 

Lors des séances, chacun(e) sera libre de partager son expérience, ses problématiques liées à ce thème, ou bien d’éclairer les autres par son point de vue. De mon côté, je mêlerai questions, outils et exercices de coaching pour vous aider à y voir plus clair. Tu veux en savoir plus ? Contacte moi en cliquant sur le bouton ci-dessous !

Tarifs 

Abonnement mensuel au tarif progressif selon ta situation : 

• compte 50 € si tu n’as pas les moyens de joindre facilement les deux bouts 
• compte 70 € si tu as les moyens de te payer des séances de psy ou de sport 
• compte 90 € si tu ne rencontres pas de difficulté financière 

Le coaching, qu’est-ce que c’est exactement ? 

Le métier de coach de vie

Le métier de coach de vie consiste à :

1) écouter : pratiquer l’écoute active pour te poser les bonnes questions aux bons moments afin de te guider dans ta réflexion,
2) sans juger : te laisser parler sans crainte de recevoir un avis non sollicité, te poser exclusivement des questions neutres et ouvertes,
3) mais aussi : te proposer des outils et / ou exercices adaptés, pour trouver les solutions à tes problématiques de vie actuelles.

Complémentaire aux thérapeutes, notre but est d’aider les clientes à trouver des solutions pour changer ce qui ne convient plus. 

Contrairement aux consultantes et aux mentors, le coaching est un partenariat : je m’engage à t’aider à atteindre tes objectifs ; tu acceptes d’être l’actrice principale d’un travail de réflexion sincère.

Mes outils

Pour te guider sur la voie de la bienveillance et la confiance envers toi-même et tes émotions, j’ai plusieurs cordes à mon arc : 

• outils de coaching : questions neutres et ouvertes, exercices
• outils de psychologie : Emotional Freedom Technique (EFT), ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement)
• outils de sophrologie : visualisation, respiration, techniques d’ancrage
• outils de relaxation et de mouvement doux (pilates, barre, yoga, callisthénie…)
• outils de cinémathérapie et bibliothérapie (par les livres, films et séries)

Prête à découvrir ton potentiel ?

Pourquoi Estym coaching ?

Je m’appelle Estelle Yeghicheyan-Maucotel. J’ai donc pris les 3 premières lettres de mon prénom (Est) et les initiales de mes 2 noms de famille pour créer le nom de mon entreprise : Estym Coaching. Un hasard ? Je ne pense pas !

Mes certifications de coach en estime de soi

• Certifiée Coach professionnelle chez Goal Imagery Institute en 2024 (accréditée par l’ICF) ;
• Certifiée Cinémathérapeute chez ZUR Institute en 2024 ; 
• Certifiée Coach en Sophro-relaxation chez Udemy en 2024 ; 
• Certifiée Life Story Coach chez Transformation Academy en 2024 ; 
• Certifiée Group Coach chez Transformation Academy en 2024 ; 
• Certifiée en Emotional Freedom Technique (EFT) chez KEW Train Academy en 2024, Certifiée Coach bien-être et nutrition chez School University Online en 2023 ; 
• Titulaire de 3 Masters en Droit public des affaires (Université Grenoble Alpes, 2020), Management public (UGA, 2020) et Carrières administratives et judiciaires (IEP de Grenoble, 2019)

Ce qu’en disent mes client(e)s