Trigger warning : Troubles du Comportement Alimentaire G. n’est pas encore là. Je dépose mes affaires dans la chambre et m’affale sur le lit en soupirant. Alors que je repense au déroulé de la journée…
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ESTYM COACHING
Comment aller mieux dans un monde qui va mal ?
Peut-être que tu dis souvent « j’ai pas le temps« . Peut-être que tu es trop dans le « contrôle ». Peut-être que tu souffres de stress ou d’anxiété. Peut-être que tu as du mal à accepter ton corps, ou à l’écouter. Peut-être que tu as une mauvaise image de toi. Peut-être encore que tu as très peur ces temps-ci, surtout du futur, que ce soit pour toi, pour les autres, ou pour notre planète.
Peut-être même que tu ressens tout ça, alors que tu as déjà tout essayé pour aller mieux.
ET C’EST OK : comment une réponse individuelle pourrait-elle résoudre un problème systémique ? Et pourtant, comment changer la société sans prendre d’abord soin de soi ?
« En dépit de tout ce qu’on peut vous raconter, les mots et les idées peuvent changer le monde. »
Le Cercle des Poètes disparus
Photos par @annevallier_photo
Lâcher prise (ce n’est pas abandonner tes combats).
Libérer ta relation à toi-même, aux autres et à la planète (c’est te permettre de les poursuivre). Déculpabiliser (ce n’est pas te déresponsabiliser).
Accepter ton (éco-)anxiété (ce n’est pas accepter la situation).
En faire une force (c’est l’utiliser pour changer les choses).
Vous souhaitez offrir un moment de détente à vos collaborateur·ices et employé·es ?
Ce service est fait pour vous.
Sous forme de cours collectif de 10 à 15 personnes et d’une durée de 1h à 1h30, il est pensé pour être le plus complet possible et se déroule en 3 temps : un point sur un thème de bien-être, une partie de mobilité et étirements et une partie de relaxation.
Je veux offrir un moment de détente à mes employé·es.
Stress, anxiété ou hyper-contrôle ? Peur du futur ? Mauvaise estime de soi ou manque de confiance en soi ?
En tant que coach, je t’accompagne vers le lâcher prise, une juste estime de toi et une meilleure gestion de ton stress (voire de ton éco-anxiété), en te posant les bonnes questions et en t’apportant les bons outils au bon moment, en séance de groupe ou individuelle.
Et je suis là pour te rappeler que ta santé mentale ne dépend pas que de toi. Pour t’accompagner aussi, peut-être, sur le chemin de tes luttes, de nos luttes communes. En tant que femme ou en tant que minorité. En tant que miliant·e. Pour construire ensemble le futur que l’on désire.
Ca me parle, je voudrais en savoir plus.
Te libérer du stress et de tes peurs, c’est oser t’écouter pour écrire tes rêves et ton histoire. Ca signifie créer des habitudes qui te ressemblent, en faisant connaissance avec toi-même, en « apprivoisant » ton corps, tes émotions, tes contradictions, comme le Petit Prince « crée des liens » avec son renard. C’est atteindre une juste estime de toi. C’est aussi, parfois, apaiser ta relation avec l’alimentation ou encore avec le sport. C’est enfin dépasser tes peurs et tes croyances négatives sur toi et c’est surtout oser t’écouter, te prioriser, te redécouvrir. C’est te préserver, te protéger… pour te donner la possibilité de poursuivre tes combats, quels qu’ils soient.
Vous aimeriez découvrir des recettes, lire des poèmes ou en apprendre plus sur le bien-être par la nutrition, le sport, la cinémathérapie, l’écologie ou encore les neurosciences ?
Passionnée à la fois par la beauté de la planète, la cuisine, l’écriture et les multiples facettes de l’être humain, je me suis rapidement intéressée à divers sujets liés à la santé mentale, sur lesquels je prends plaisir à écrire.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Estelle Yeghicheyan-Maucotel (EST-Y-M) et je suis à la fois enseignante de mobilité et sophro-relaxation, et coach professionnelle et de vie certifiée, spécialisée dans le stress, l’estime de soi et le lâcher prise.
Cela fait maintenant 2 ans que je donne des cours collectifs de mouvement doux, bien-être et relaxation au SUAPS (service sportif) de la fac de Cergy au personnel et aux étudiant·es. Je vous laisse prendre connaissance de leurs retours qui témoigneront bien mieux que moi de ce que mes élèves en retirent.
En parallèle, je propose des séances de groupe (de coaching et de sophro-relaxation) qui fonctionnent sur la base d’abonnements mensuels au tarif accessible et modulable selon la situation de chacun·e. On se retrouve de 2 à 4 fois par mois pour travailler ensemble sur les problématiques de santé mentale rencontrées par tous·tes, pour s’aider les un·es les autres. Pour garder espoir, trouver des solutions et continuer de ne rien lâcher. Ensemble.
J’aide également, lors de séances de coaching individuelles au tarif adapté à leur situation, mes client·es (je reçois beaucoup de femmes) à trouver des solutions à leurs problèmes de vie pro ou perso, ou encore à atteindre leurs objectifs, notamment dans la gestion de leur stress, le lâcher prise et l’apaisement de leur relation à elles-mêmes (que ce soit dans leur rapport à l’alimentation, à leur corps, à leurs émotions, etc).
Pourquoi faire appel à un·e coach de vie ICF ?
Un·e coach de vie ICF a pour but d’accompagner dans la poursuite de ses objectifs personnels et/ou professionnels. J’aide mes client·es à construire le futur qu’elles·ils désirent à partir de leur présent, à avancer avec ce qui est déjà en leur possession.
Contrairement à un·e consultant·e ou un·e mentor, un·e coach de vie n’est pas un·e conseiller·e qui répond aux questions avec des solutions parfois trop générales : c’est nous qui répondons aux leurs. Leur savoir-faire vient de leur écoute attentive pour poser les bonnes questions, déceler les non-dits, percevoir les émotions, croyances et besoins non exprimés ou encore apporter les exercices et outils adaptés au cas par cas, dans le but de faire émerger des prises de conscience.
Contrairement à un·e thérapeute, un·e coach de vie n’aide pas à comprendre pourquoi on fonctionnez de telle manière, mais comment, avec notre fonctionnement actuel, on peut quand même vivre ses rêves. Les deux métiers sont complémentaires.
Pourquoi offrir à vos salarié·es du mouvement et de la relaxation ?
Relations avec les collègues, sédentarité ou mouvements répétitifs, stress, horaires supplémentaires… Le travail fait partie intégrante de la vie de chacun·e et joue ainsi un rôle à ne pas négliger dans le bien-être. Que ce soit pour gérer ses peurs, ses doutes ou son stress, casser la sédentarité et relâcher le corps et l’esprit, un moment de détente composé à la fois de mouvement doux, de respiration et de relaxation à la pause du midi ou en fin de journée est le bienvenu. Si ça vous tente, vous pouvez m’écrire par ici.
Qu’est-ce que j’entends par « mouvement doux » ?
Constatant les bienfaits du mouvement pour le corps et l’esprit sur moi-même, je suis devenue prof de mobilité pour apporter les clés nécessaires à l’exploration de leur corps dans le temps et l’espace.
La mobilité est une multi-discipline qui mêle étirements doux et dynamiques inspirés du yoga, de la barre ou encore du pilates, et qui a pour but de renforcer en douceur à la fois la souplesse et la force et notamment, l’amplitude de mouvement de chaque zone du corps.
Elle nécessite peu voire pas de matériel au début de la pratique : un mur, une chaise, un tapis, des blocs de yoga et une balle de tennis !
Photo par @annevallier_photo
Qu’est-ce que la sophro-relaxation ?
La sophro-relaxation est une discipline mêlant techniques de sophrologie et de relaxation (respiration, visualisations, méditations).
Elle a pour but de détendre le corps et l’esprit pour apprendre à lâcher prise, à gérer ses émotions et à écouter ses signaux corporels, mais aussi de faire prendre conscience de ses valeurs profondes pour s’y reconnecter. Ma pratique repose à la fois sur des protocoles de sophrologie classique et des visualisations et méditations que je compose moi-même en m’inspirant notamment de films, séries et livres, pour vous faire voyager plus loin.
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