Si tu as parfois l’impression d’étouffer dans ta vie ou que tu as l’habitude d’anticiper ton futur de manière négative, tu ne te sens peut-être pas alignée avec tes valeurs.
En tant que coach en méditation, je t’aide à t’apaiser et à agir en pleine conscience à travers des exercices de respiration et des visualisations sur-mesure pour construire la vie de tes rêves.
En quoi la méditation, la visualisation et la respiration peuvent-elles t’aider ?
On pense souvent que la méditation, c’est un exercice difficile ou ennuyeux. Se forcer à faire le vide ? Non merci. En réalité, méditer, étymologiquement, ça signifie avant tout “réfléchir”. Ce n’est pas faire le vide : c’est laisser venir ses pensées… Et adopter une posture d’observateur(ice). Autrement dit, c’est observer ses pensées au lieu de les juger. Pourquoi ? Pour faire le tri entre ce qui nous sert, et ce qui nous dessert.
Mes visualisations servent ce but : stimuler et solliciter ton imagination et l’observation de tes pensées pour écrire le prochain chapitre de ta vie. Chacune de mes méditations guidées commence par un temps de respiration. Le but est d’apaiser ton corps et ton esprit avant de laisser parler ton subconscient.
Parce que je t’emmène dans mes contes, les images et les idées te viennent naturellement…
Méditation, visualisation, relaxation : quelles différences ?
Si la méditation a pour but d’aider à cultiver la pleine conscience pour prendre du recul, la visualisation, elle, sert à cultiver l’imagination pour se projeter. Quant à la relaxation (dont fait partie la respiration), elle, sert à détendre à la fois le corps et l’esprit pour apaiser le système nerveux.
Ma méthode est un cocktail unique qui mêle les 3 disciplines.
J’utilise la relaxation et la respiration pour te faire atteindre l’état sophronique (à mi chemin entre l’éveil et l’assouplissement). Puis j’entremêle temps d’observation de tes pensées et travail de ton subconscient pour t’aider à te reconnecter à tes valeurs profondes et atteindre en douceur tes objectifs. Je peux compléter ta séance par du mouvement adapté et doux.
Comment se déroule le coaching en méditation d’Estym Coaching ?
Tu trouveras toutes les informations nécessaires ci-dessous (présentation et tarifs).
Présentation
Après un premier appel et une séance bilan gratuits, les séances de méditation et visualisation fonctionnent à la carte ou par packs de 4, 6 ou 8 séances.
- Premier appel (15 à 30 minutes) : tu m’expliques ta situation actuelle, je me présente et je t’envoie un questionnaire pour apprendre à te connaître.
- Séance « état des lieux » (30 à 45 mn) : on revient sur le questionnaire, on valide tes objectifs, on planifie le nombre et la durée des séances.
- Séances suivantes (45mn à 1h30) : on signe le contrat établi ensemble et on fixe l’ordre souhaité de tes objectifs.
- Déroulement d’une séance à la carte : tu fixes un objectif que tu souhaites atteindre pour la séance du jour et je te guide par des exercices vers celui-ci.
- Déroulement des séances en packs : si tu choisis un pack, on aura préalablement fixé les objectifs et les exercices adaptés à ceux-ci.
- Modalités : les séances ont lieu en visio (possibilité en présentiel dans les Yvelines ou sur Paris).
Tarifs
- Appel découverte : gratuit
- Séance bilan : 45 €
- Première séance : 70 €
- Séances suivantes à la carte : 60 €
- Packs de séances (après la première) :
- Pack 4 séances : 230 €
- Pack 6 séances : 325 €
- Pack 8 séances : 410 €
Possibilité d’étaler les paiements.
Mon parcours et ma formation
- Certifiée Coach professionnelle chez Goal Imagery Institute en 2024 (accréditée par l’ICF) ;
- Certifiée Cinémathérapeute chez ZUR Institute en 2024 ;
- Certifiée Coach en Sophro-relaxation chez Udemy en 2024 ;
- Certifiée Life Story Coach chez Transformation Academy en 2024 ;
- Certifiée Group Coach chez Transformation Academy en 2024 ;
- Certifiée en Emotional Freedom Technique (EFT) chez KEW Train Academy en 2024,
- Certifiée Coach bien-être et nutrition chez School University Online en 2023 ;
- Titulaire de 3 Masters en Droit public des affaires (Université Grenoble Alpes, 2020), Management public (UGA, 2020) et Carrières administratives et judiciaires (IEP de Grenoble, 2019)