Modalités
Cette prestation collective est pensée pour les organisations (entreprises, collectivités, associations, universités…).
Objectifs
Elle se présente sous la forme d’un cours complet ouvert à toutes et tous dont les objectifs sont :
– d’une part, d’offrir un moment de détente à la fois corporelle et mentale à vos collaborateur(ice)s,
– et d’autre part, de leur apporter les outils nécessaires à leur mieux-être.
Durée
Ce cours dure 1h et se décompose en 5 temps (voir déroulement ci-dessous).
Nombre de séances
Le nombre de séances varie selon la nature de l’organisation et le besoin (la demande). Par exemple, pour les universités, il se déroule souvent sur 12 séances par semestre (soit 24 séances sur une année scolaire), en dehors des périodes de vacances scolaires. Je conseille un minimum de 12 séances à l’année pour profiter pleinement des effets.
Nombre de participant(e)s
Places limitées, sur inscription. 15 participant(e)s maximum.
Tarifs
A partir de 50€. Devis sur demande, adapté à votre situation. N’hésitez pas à me contacter.
Une prestation en 5 temps
Le premier temps (1) de ce cours est un temps théorique de 5 à 10 minutes. J’aborde soit une thématique, soit une lecture liée à la santé mentale et au bien-être, qui sera dans tous les cas suivie de l’envoi par mail d’une boîte à outils pratiques correspondants, exclusivement destinée à l’usage des élèves.
Le deuxième temps (2) est un temps de respiration et d’échauffement pour préparer le corps au mouvement en douceur et dans la bonne humeur.
Le troisième temps (3) est un temps de mobilité. La mobilité est une discipline basée sur des mouvements dynamiques (actifs), inspirée entre autres d’exercices issus du yoga hatha, de la barre et du pilates. Elle a pour but de renforcer l’amplitude de mouvement, et de travailler à la fois la force et la souplesse, avec peu ou pas de matériel au départ.
Le quatrième temps (4) est un temps d’étirements doux (passifs) pour commencer à détendre le corps et le préparer à la relaxation.
Le cinquième et dernier temps (5) est un temps de sophro-relaxation, c’est-à-dire mêlant techniques de sophrologie et de relaxation (respiration, visualisation, méditation), dont les objectifs sont de :
– relâcher le corps et l’esprit et lâcher prise,
– faire émerger en douceur des prises de conscience et se reconnecter à ses valeurs fondamentales.